すずきともこ
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はじめまして。ヨガ・フィットネスインストラクターのすずきともこ(鈴木智子)と申します。

あなたの今のカラダの悩み、気になることは何ですか?

身体の悩みは1人1人違います。

レッスンを積み重ねる中でお客様からの質問や相談が増え、フィットネスに関わる総合的な知識の必要性を強く感じ、健康運動指導士の資格を取得しました。
その資格を生かし、スタジオ・自治体の教室・スポーツクラブ・企業など様々な場所で、20代~80代と幅広い年齢層の方にレッスンやカウンセリングをしているので経験値は豊富だと思います。

楽しくお話しながら身体のお悩みや要望を伺い、あなたのライフスタイルに必要なカラダの知識・情報とレッスンプログラムを提供します。

《プログラム例》
・骨盤コンディショニング+ヨガ(下半身太り・O脚X脚の改善)
・背骨・肩甲骨リフレッシュ+ヨガ(肩・首コリ・眼性疲労の改善)
・筋膜リリース(お尻・前ももの張りを取る)+ヨガ
・ブリ-ジングヨガ(ストレス過多・不眠気味の方に最適な呼吸レッスン+2~3ポーズ)
・リンパマッサージ+リンパヨガ(むくみ・冷えの改善)

《レッスンの特徴》
★あなたの悩みに合わせてプログラムを作り、レッスン中の様子を見ながら臨機応変に変えて行きます。難しいヨガポーズも簡単なやり方にアレンジしますので、ヨガが初めての方・身体が硬い方も安心してトライできます。

★どのレッスンでも最後にくつろぎ(シャーバアーサナ)を行います。
言葉の誘導で軽い催眠効果を誘いますので、深くリラックスして眠ってしまう方が多いです。ほんの数分で数時間の睡眠に匹敵する疲労回復効果があります。ぜひお試しください(^-^)

《レッスンコンセプト》
さまざまな体力レベルの方に運動を楽しんでいただけるよう、
「楽しく・わかりやすく・効果を実感できるレッスン」がテーマです。

保有資格

■保有資格
日本フィットネスヨーガ協会認定インストラクター
(基礎・上級コース修了)

公益財団法人 健康体力づくり事業財団認定
健康運動指導士、健康実践運動指導者

 

中学・高校・大学とずっと運動部でしたが、社会人以降、結婚・出産を経てすっかり運動から遠ざかっていました。子育て中、1日イライラしている自分に気付き、何かを変えたくてヨガを始めました。続けるうちに心身の変化をはっきりと感じ、子育て一段落後にヨガインストラクターとしてキャリアスタートしました。指導歴12年目に入ります。

■過去クラス担当・指導先
ルネサンス仙川・港南台・東伏見
セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ神谷町
ティップネス中野・五反田、ティップクロス新宿
NHK文化センタ-、朝日カルチャーセンター
コナミスポーツ西新井、中野サンプラザスポーツクラブ

■現在クラス担当・指導先
レアレア三鷹店、メディカルフィットネスビビット健康倶楽部、
プラーナガーデン吉祥寺、ライフステーション武蔵境、
(財)武蔵野市健康づくり事業団 運動講師、
特定保健指導 運動カウンセラー(提携企業の社員対象)

■指導できるレッスンの種類
ヨガ(リラックス・パワー・ボディシェイプ・骨格調整・コンディショニング系)、自重筋トレ、体幹エクササイズ、関節コンディショニング、美脚エクササイズ、フットケア、リンパマッサージ

レッスン料金(税込)

¥6,000

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